TREINO DE HIPERTROFIA

Você está fazendo isso certo?

A hipertrofia, além exigir grande esforço físico ela exige muita disciplina e responsabilidade.

Você está encontrando o resultado que procura?

Se sua resposta foi não, o problema pode estar na divisão do seu treinamento.

Aqui vão algumas dicas:



Vamos separar tudo em 3 treinos

1º treino: ABCD

A= Peito e Tríceps;
B= Costas, Bíceps e Antebraço;
C= Pernas;

D= Ombros e Trapézio.

2º treino: ABC

A= Peito e tríceps;
B= Costas e bíceps;
C= Perna, ombro/trapézio.

3º treino: ABC 2

A= Peito, tríceps e perna;
B= Costas, bíceps ombro/trapézio;

C= 35' Aeróbico (abdominal supra, infla e oblíquo) 3x20 cada.

Desta forma fica dividido um treino, não tão intenso, e que trará um resultado mais efetivo. Lembrando que este treino é de segunda à sexta, mas pode tranquilamente ser adaptado a quem tem descanso no meio da semana. É válido lembrar também, que cada organismo reage de uma forma, esta é apenas uma dica de treinamento.

Mas agora, se sua resposta foi sim, para a pergunta inicial...
Continue seu treino de maneira disciplinada e com paciência.
NO PAIN NO GAIN!

Referência: http://www.dicasdetreino.com.br/a-divisao-de-seu-treino-esta-trazendo-resultados-para-voce/